「健康に良い水」として知られる水素水とアルカリイオン水（電解水素水）。どちらも似たようなイメージがあるため、「一体何が違うの？」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。

実はこの二つは、性質や期待される効果が異なる水です。この記事では、それぞれの違いを専門的な視点からわかりやすく解説します。

読み終える頃には、自分が必要としている性能や、健康やライフスタイルに本当に合った水がどちらなのか、自信を持って選べるようになります。

水素水とアルカリイオン水（電解水素水）、その根本的な違いとは？

水素水とアルカリイオン水（電解水素水）は、どちらも健康志向の方々から注目されていますが、その性質は根本的に異なります。

両方とも広い意味では水素を含んでいますが、その組成や法的な位置づけには大きな違いがあります。まずは、それぞれの定義と特徴を正しく理解し、違いを明確にしていきましょう。

 

水素水の定義と特徴

水素水とは、水素分子（H₂）が豊富に溶け込んでいる水のことです。外見や味、香りは普通の水と変わりありません。

日本の法律では「清涼飲料水」に分類されており、特定の効能が法的に定められているわけではありません。

しかし、その一方で、医療分野をはじめとする様々な研究機関で、健康維持やコンディション管理に関する研究が進められており、その可能性に注目が集まっています。

 

アルカリイオン水の定義と特徴

アルカリイオン水とは、水を電気分解して陰極側から生成される弱アルカリ性の水で、飲用では一般的にpH9〜10程度です。家庭用のアルカリイオン整水器は、医薬品医療機器等法（旧薬事法）に基づき管理医療機器として認証されており、「胃もたれや胃の不快感をやわらげ、胃腸の働きを助けて便通を良好にする」など、胃腸症状の改善効果が認められています。

このアルカリイオン水は、メーカーによって「電解水素水」や「還元水素水」と呼ばれることもありますが、これは公的な分類ではなく、水素を含むタイプのアルカリイオン水を区別するための呼称です。なお、医療機器として認められているのは水ではなく生成器であり、効果効能も胃腸症状の改善に限定されます。

また、同じ電気分解で作られる水でも、pH11〜13.5の強アルカリ性のものは「アルカリ電解水」と呼ばれ、飲用ではなく洗浄や除菌などの目的で使用されます。

 

 

水素水とアルカリイオン水のメリットとデメリット

水素水とアルカリイオン水は、それぞれに異なるメリットとデメリットがあります。自分の目的や健康状態、ライフスタイルに合わせてどちらが適しているか判断するために、両方の特性を比較してみましょう。

 

	水素水	アルカリイオン水
定義・概要	水素分子（H₂）が溶け込んだ中性の水	電気分解によって生成される弱アルカリ性の水
pH	中性（pH：5.8～8.6）	弱アルカリ性（pH9〜10）
水素濃度	0.5ppm～1.6ppm	0.3ppm程度
法的・認可の位置づけ	市販品の場合は清涼飲料水に分類されることが多い	生成器は管理医療機器として承認。販売する場合は清涼飲料水として届け出が必要な場合あり
期待される役割	健康維持やコンディション管理の研究段階	胃腸症状の改善（生成器としての承認）
使用シーン	日常の水分補給、スポーツ時など	胃腸の調子を整えたい時
注意点	水素が抜けやすいので早めに飲む	薬や乳児のミルク作りには注意。腎機能が低下している方は長期飲用を避ける

 

水素水のメリット・デメリット

水素水は、健康維持や美容に関心のある方々から注目されており、各国でその効果の研究が進んでいます。水素水は普通の水と味も変わらず、日々の生活に手軽に取り入れられる一方で、その特性上、いくつかの注意点も存在します。

 

メリット

水素水は無味無臭で、pHも中性であるため、普通の水と同じように違和感なく飲むことができます。アルカリイオン水のように、アルカリ性であることを気にする必要もありません。

現在、日々の健康維持や疲労の軽減、美容など、様々な分野での可能性が研究されており、抗酸化作用や代謝改善効果について、今後のさらなる解明が期待されています。

実際にスポーツの分野では積極的にトレーニング時の水分補給に取り入れられており、効果を実感する選手も少なくありません。

 

デメリット

水素は宇宙で最も小さな分子であるため、非常に抜けやすいという性質があります。炭酸程度の気体であれば封入できるペットボトルやガラス瓶などの容器でも、水素は抜けてしまいます。時間が経つにつれて水素濃度が低下してしまうため、水素水は作り置きには適していません。

そのため、高濃度の水素水を飲むには、生成後すぐに飲むのが最も望ましいとされています。持ち運ぶ際には、水素が抜けにくい容器が必要です。

 

アルカリイオン水のメリット・デメリット

アルカリイオン水は、その生成に使われる整水器が医療機器として認められており、胃腸症状の改善効果が認められている一方で、アルカリ性という性質から、利用には注意が必要な場面もあります。

 

メリット

アルカリイオン水の最大のメリットは、厚生労働省（旧厚生省）から「胃腸症状の改善」効果が認められている点です。

胃もたれや胃の不快感を和らげたり、胃腸の働きを助けて便通を良好にしたりする効果が期待できます。

また飲用だけでなく、強いアルカリ性のアルカリ電解水は、洗剤が使いにくい場所で洗剤の代わりとして掃除や除菌に活用されています。

 

デメリット

アルカリイオン水はアルカリ性であるため、薬と一緒に飲むことや、赤ちゃんのミルク作りに使用することは推奨されていません。薬の成分がアルカリ性の水によって変化したり、吸収に影響を与えたりする可能性があるためです。

絶対に禁止というわけではなく、ほかに水がない場合は使用しても問題ありません。しかし、長期間にわたり服薬やミルクに常用するのは避けた方が望ましいと、薬剤師会やメーカーが呼び掛けています。

また、腎臓の機能が低下している方は、ミネラルの排出がうまくできずに体に影響を及ぼす可能性も指摘されており、飲用を避けたほうが良いでしょう。

 

 

新しい健康習慣を始めたいなら「水素水」

毎日の水分補給は、健康の基本です。その日々の習慣を通じて、より積極的に健康を意識したいと考えている方には、「水素水」がおすすめです。

アルカリイオン水のように飲むタイミングや体調を気にする必要がなく、誰でも気軽に生活に取り入れることができます。

家庭に水素水生成器を一台設置すれば、いつでも好きな時に作りたての水素水を飲むことができます。飲用としてだけでなく、お米を炊いたり、料理に使ったりと、生活のあらゆるシーンで活用できるのも魅力です。

無理なく続けられる新しい健康習慣として、水素水は最適な選択肢の一つと言えるでしょう。

 

手軽に水素水生活を始めるなら「水素水生成器」

水素水を手軽に生活に取り入れるなら、家庭用の「水素水生成器」が最も効率的です。

市販のペットボトルやアルミパウチの水素水は、開封していなくても時間と共に水素が抜けてしまう可能性がありますが、生成器ならいつでも作りたての高濃度の水素水を飲めます。また、たっぷりと生成できるので、料理や洗顔などにも思いきり使うことができます。

サーバーの設置などに初期費用はかかりますが、長い目で見れば、毎回市販の水素水を購入するよりもランニングコストが安くなるのも、水素生成器のメリットといえるでしょう。また、ペットボトルなどのゴミが出ないため、環境にも優しくなります。

 

 

信頼できる水素水生成器の選び方

水素水生成器は、様々なメーカーから多種多様な製品が販売されています。せっかく導入するのであれば、信頼できる製品を選びたいものです。ここでは、後悔しないための選び方のポイントを3つご紹介します。

 

製品選びでチェックすべき3つのポイント

良質で高濃度の水素水を安定して生成するためには、製品の仕様や性能を正しく見極めることが重要です。以下のポイントを参考にして、ご自身のライフスタイルに合った一台を見つけてください。

 

ポイント1: 溶存水素濃度と生成方式

まず確認したいのが、水素水の濃度である溶存水素濃度です。濃度が高いほど、より多くの水素を体内に取り込むことができます。製品の仕様書などで、具体的な数値を確認しましょう。

また、生成方式も重要なポイントです。最も一般的なのは、水を電気分解して水素を発生させる「電気分解式」です。この方式は、安定して高濃度の水素水を生成できるというメリットがあります。

 

ポイント2: メンテナンスとサポート体制

水素水生成器は、長く使い続けるためのメンテナンスが不可欠です。フィルター交換などの定期的な手入れのしやすさや、その際にかかる維持費を事前に確認しておきましょう。

また、万が一の故障やトラブルに備えて、メーカーのサポート体制が充実しているかも大切なチェックポイントです。保証期間や問い合わせ窓口の有無などを確認しておくと安心です。

 

ポイント3: 日常生活への取り入れやすさ

水素水を手軽に摂取する方法としては、サプリメントや持ち運び可能なパウチタイプなどもあります。しかし、毎日の飲用や料理への活用を考えると、いつでも好きなだけ作れる据え置き型の生成器が便利です。

設置に必要なスペースを確認し、ご家庭のキッチンなどに無理なく置けるサイズのものを選びましょう。操作が簡単で、日々の生活にスムーズに溶け込む製品を選ぶことが、長く続けるための秘訣です。

 

 

水素水とアルカリイオン水の違いを知って、効果的に生活に取り込もう

この記事では、水素水とアルカリイオン水の違いについて解説しました。水素水は「水素分子」が豊富に溶け込んだ中性の水であり、日々の健康維持を目指す方の新しい習慣として注目されています。一方、アルカリイオン水は「アルカリ性」の水を電気分解で作り出すもので、胃腸症状の改善という効果が認められています。

両者の違いを正しく理解し、ご自身の目的に合った水を選ぶことが大切です。もし、毎日の水分補給をより健康的な習慣へと変えたいとお考えなら、水素水生成器の導入を検討してみてはいかがでしょうか。